5 Minuman Sehat untuk Penderita Diabetes yang Rasanya Enak dan Tak Membosankan

SURABAYA - Penderita diabetes tak boleh mengonsumsi minuman secara sembarangan. Selain berpotensi mengganggu kesehatan juga akan membuat Anda makin terpuruk pada penyakit. Meski demikian, ada beberapa minuman sehat untuk penderita diabetes yang bisa jadi pilihan.

Apa yang dimakan dan diminum harus benar-benar diperhatikan agar gula darah dalam tubuh tidak meningkat. Berikut ini lima minuman untuk penderita diabetes yang telah VOI rangkum dari laman HerStory, Kamis, 9 Desember.

1. Kopi

Minuman kopi juga aman dikonsumsi penderita diabetes. Asalkan, kopi yang dikonsumsi yaitu jenis kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Penambahan krimer dan gula dapat menyebabkan kalori meningkat sehingga kadar gula darah dapat naik seketika.

2. Air kelapa

Berikutnya yaitu air kelapa. Minuman ini aman dikonsumsi penderita diabetes karena kandungan kalori di dalamnya sangat rendah. Selain itu, air kelapa juga mengandung potasium, asam amino, dan vitamin B, sehingga dapat ikut menjaga kesehatan Anda.

3. Jus buah

Jus buah yang dibuat dari 100 persen buah murni aman dikonsumsi penderita diabetes. Diabetesi bisa minum sebanyak 113-117 gram jus buah per satu porsi. Nah, jus buah ini bisa diminum kapan saja selama jumlahnya tidak melebihi karbohidrat harian, ya.

4. Teh Hijau

Teh hijau merupakan minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes karena minuman ini mampu membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Jika Anda meminum teh hijau hingga 1,42 liter atau 6 cangkir per hari, maka dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. 

5. Jus sayur

Mungkin jus sayur masih menjadi hal yang tak banyak orang tahu. Jus sayur diduga lebih baik ketimbang jus buah. Hal ini karena rata-rata jus buah mengandung gula yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Nah, cobalah membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk supali vitamin dan mineral.