Olahraga untuk Turunkan Kolesterol Setelah Banyak Makan Daging Kurban

SURABAYA - Saat ini sebagian besar masyarakat di Indonesia tengah menikmati daging dari hewan kurban. Meski lezat, masyarakat juga harus tahu risiko kolesterol saat makan terlalu banyak daging. Untuk menjaga kesehatan, disarankan untuk melakukan olahraga untuk turunkan kolesterol.

Olahraga untuk Turunkan Kolesterol

Selain mudah dan menyehatkan, beberapa olahraga di bawah ini akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Olahraga tersebut adalah sebagai berikut.

1. Sepeda

Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak Anda melakukan jogging. Rutin bersepeda bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, bersepeda juga bagus untuk mengencangkan otot dan memperkuat sendi. Pilih jenis sepeda yang sesuai dengan postur tubuh Anda. Tujuannya tak lain demi kenyamanan diri saat berolahraga.

2. Zumba

Melakukan zumba atau aerobik setelah menyantap daging yang lezat sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Jika Anda menyukai olahraga yang cukup aktif, lakukanlah kegiatan satu ini karena berfokus pada gerakan terus menerus yang diiringi oleh musik dengan irama yang cukup cepat. Dijamin, lemak tubuh yang menumpuk setelah konsumsi daging di hari Raya Iduladha, akan berkurang.

3. Yoga

Merupakan penggabungan antara gerakan, teknik pernapasan, dan ketenangan pikiran. Olahraga ini membuat Anda lebih rileks namun dapat mengeluarkan banyak keringat.

Sebuah penelitian mengemukakan bahwa melakukan yoga secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 35 persen dan membantu meningkatkan kolesterol baik pada tubuh.

4. Tai Chi

Olahraga satu ini termasuk dalam cabang bela diri dan terkenal efektif menurunkan kolesterol. Gerakan-gerakan pada seni bela diri asal Negeri Tirai Bambu ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 15 persen dan menaikkan kolesterol baik hingga 7 persen. 

5. Renang

Jika jogging dan bersepeda terlalu berat untuk Anda lakukan, maka berenang dapat mengatasi masalah kolesterol Anda dengan efektif.

Dengan berenang, artinya Anda menggerakan seluruh anggota tubuh, tanpa terkecuali. Selain menurunkan kolesterol, berenang sangat bagus untuk kesehatan jantung.