Agar Lebih Bahagia dan Produktif, Begini Tips Menciptakan Kehidupan yang Seimbang 

JAKARTA - Menciptakan kehidupan yang seimbang merupakan tujuan yang dicita-citakan banyak orang, tetapi bisa jadi sulit dicapai. Tidak ada formula yang cocok untuk semua orang dalam menemukan keseimbangan yang tepat antara kebutuhan internal dan eksternal. Tetapi ada beberapa kiat umum yang dapat membantu Anda dalam mencapainya, menyadur Inner Sparkle, Selasa, 21 Januari.

Evaluasi hidup saat ini

Sebelum membuat perubahan, Anda perlu memiliki gambaran jelas tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu serta energi saat ini dan seberapa puas Anda dengan setiap bidang kehidupan. Anda dapat menilai tingkat kepuasan dalam berbagai hal seperti pekerjaan, kesehatan, keluarga, dan hobi. Ini dapat membantu mengidentifikasi bidang yang membutuhkan lebih banyak perhatian dan yang membutuhkan lebih sedikit perhatian.

Ambil keputusan dengan sadar 

Keseimbangan bukanlah sesuatu yang terjadi secara kebetulan. Keseimbangan memerlukan niat dan komitmen. Anda perlu memutuskan bahwa Anda ingin menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan bersedia melakukan beberapa penyesuaian dan pengorbanan. Anda juga perlu bersikap fleksibel dan mudah beradaptasi. Karena keseimbangan dapat berubah seiring waktu tergantung pada keadaan dan tujuan.

Tetapkan tujuan di setiap aspek kehidupan

Memiliki visi tentang apa yang ingin dicapai dalam setiap aspek kehidupan dapat membantu Anda memprioritaskan tindakan dan mengalokasikan energi. Anda dapat menggunakan kriteria [SMART] Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Relevan, dan Terikat Waktu untuk memastikan tujuan juga dapat membagi tujuan Anda menjadi langkah-langkah lebih kecil dan melacak kemajuan secara teratur. Ingatlah bahwa tujuan hidup yang menentukan adalah Anda.

Tetap aktif

Aktivitas fisik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, suasana hati, dan kesejahteraan. Aktivitas fisik dapat membantu Anda melepaskan stres, meningkatkan energi, juga harga diri. Aktivitas fisik pun dapat menurunkan risiko penyakit kronis dan meningkatkan fungsi kognitif. Cobalah melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi.

Terhubung dengan orang lain

Dukungan sosial sangat penting bagi kesehatan emosional dan mental. Memiliki hubungan bermakna dengan orang lain dapat membantu Anda mengatasi tantangan, berbagi kegembiraan, dan merasakan rasa memiliki dan tujuan hidup. Anda dapat memelihara hubungan yang sudah ada dengan menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka, mengungkapkan rasa terima kasih, dan menawarkan bantuan saat dibutuhkan. Anda juga dapat memperluas jaringan dengan bergabung di dalam kelompok atau komunitas yang memiliki minat atau nilai yang sama.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Meluangkan waktu untuk diri sendiri bukanlah hal egois. Hal itu diperlukan untuk keseimbangan dan kebahagiaan diri sendiri. Anda perlu meluangkan waktu dalam jadwal untuk hal-hal yang Anda sukai atau yang membuat Anda merasa rileks dan segar. Anda juga dapat melakukan beberapa aktivitas perawatan diri, seperti meditasi, yoga, pijat, atau menulis jurnal.

Tantang diri

Mempelajari keterampilan baru atau menerima tanggung jawab baru dapat membantu Anda tumbuh dan meningkatkan diri. Hal ini juga dapat membuat Anda lebih tangguh dan mudah beradaptasi terhadap perubahan. Anda dapat menetapkan tantangan yang realistis dan dapat dicapai serta merayakan pencapaian. Anda juga dapat mencoba sesuatu yang menyenangkan dan kreatif, seperti menulis puisi, melukis, atau mempelajari bahasa baru.

Hindari kebiasaan yang tidak sehat

Beberapa kebiasaan mungkin tampak seperti mekanisme mengatasi stres, tetapi sebenarnya dapat memperburuk keseimbangan dan kesehatan dalam jangka panjang. Kebiasaan-kebiasaan ini termasuk merokok, minum alkohol secara berlebihan, menggunakan narkoba, makan atau tidur berlebihan. Daripada mengandalkan cara-cara ini, cobalah menemukan cara-cara lebih sehat mengatasi stres, seperti berolahraga, teknik pernapasan, atau berbicara dengan seseorang.

Cari bantuan profesional

Jika merasa kewalahan oleh stres dan tidak mampu mencapai keseimbangan sendiri, Anda dapat memperoleh manfaat dari mencari bantuan profesional dari dokter, terapis, atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab ketidakseimbangan dan memberi strategi efektif mengatasinya. Mereka juga dapat mendiagnosis dan mengobati masalah kesehatan mental atau fisik yang mendasari, yang mungkin memengaruhi keseimbangan hidup.