Minum Air Putih Bantu Penurunan Berat Badan Lebih Mudah, Begini Penjelasannya

JAKARTA - Tak jarang seseorang yang sedang menjalani program penurunan berat badan merasa kesulitan. Kadang sudah mencoba jaga makan, berolahraga teratur, tetapi hasilnya tidak kunjung terlihat.

Hal tersebut mungkin saja terjadi karena Anda melewatkan untuk mengonsumsi air yang cukup. Mengutip dari Times of India, air ternyata sangat bermanfaat untuk membuat program diet berjalan lebih mudah.

Selain menghidrasi tubuh, minum air juga membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, bahkan mendukung pembakaran lemak, yang sangat bermanfaat saat diet. Minum air yang cukup juga dapat meningkatkan energi dan fokus mental, sehingga membantu mengurangi masalah kelelahan dan kurangnya produktivitas.

Tak hanya itu, menghidrasi tubuh dengan cukup juga penting untuk pencegahan gangguan pencernaan. Air membantu meringankan sembelit dan mendukung kelancaran buang air besar, yang memperlancar proses diet.

Diet sehat dengan asupan air yang cukup juga bisa memberikan manfaat lebih besar, seperti membantu melarutkan nutrisi, termasuk vitamin dan mineral, sehingga tubuh dapat menyerapnya dengan optimal.

Air putih juga menjaga keseimbangan cairan tubuh yang diperlukan untuk berbagai reaksi biokimia penting, yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sementara itu, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan. Perempuan dianjurkan mengonsumsi sekitar 11,5 gelas atau 2,7 liter cairan per hari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 15,5 gelar atau 3,7 liter cairan per hari.

Jumlah tersebut mencakup semua cairan yang didapatkan dari minuman dan makanan. Seperti diketahui, makanan juga biasanya menyumbang sekitar 20 persen asupan cairan dalam tubuh.