7 Risiko Minum Es saat Buka Puasa, Awas Kesehatan Bisa Terganggu

YOGYAKARTA - Saat berbuka puasa, banyak orang memilih untuk minum es agar segera merasa segar setelah seharian menahan haus. Es teh manis, es buah, es kelapa, dan berbagai minuman dingin lainnya menjadi pilihan utama. Padahal ada risiko minum es saat buka yang perlu diwaspadai.

Kebiasaan minum es saat berbuka bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Namun masih banyak orang yang belum menyadari mengenai hal ini. Jadi jika selama ini Anda suka mengonsumsi es ketika buka puasa, sebaiknya dibatasi demi menjaga kesehatan. 

Sebagai umat muslim yang menjalani puasa sehari-hari di bulan Ramadan, mari pahami risiko minum es saat buka puasa.

Risiko Minum Es saat Buka Puasa

Berikut ini beberapa dampak negatif yang bisa ditimbulkan akibat minum es saat buka puasa bagi kesehatan tubuh:

1. Gangguan Pencernaan

Minum es saat perut kosong setelah berpuasa seharian dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Suhu dingin dari minuman es dapat menyebabkan kontraksi mendadak pada organ pencernaan. 

Akibatnya perlu Anda bisa mengalami kembung, kram, bahkan diare. Selain itu, perubahan suhu yang drastis dari dalam tubuh ke luar dapat memperlambat proses pencernaan makanan.

2. Risiko Radang Tenggorokan

Minuman dingin dapat mengiritasi tenggorokan, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas tinggi terhadap suhu rendah. Setelah seharian berpuasa, kondisi tenggorokan menjadi lebih rentan terhadap peradangan. Akibatnya, seseorang bisa mengalami batuk, sakit tenggorokan, atau suara serak setelah berbuka dengan es.

3. Gangguan Penyerapan Nutrisi

Minuman dingin bisa mempengaruhi penyerapan nutrisi dalam tubuh. Suhu dingin dapat mempersempit pembuluh darah di saluran pencernaan yang berpotensi menghambat penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi setelahnya. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan manfaat optimal dari makanan yang dikonsumsi setelah berbuka.

4. Memicu Naiknya Asam Lambung

Bagi penderita maag atau gangguan lambung lainnya, minum es saat berbuka puasa bisa memperburuk kondisi mereka. Suhu dingin dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung yang berisiko menyebabkan nyeri ulu hati, mual, atau bahkan muntah. Kondisi ini akan mengganggu kenyamanan dalam menjalankan ibadah puasa selanjutnya.

5. Risiko Sakit Kepala

Minuman dingin yang dikonsumsi secara tiba-tiba bisa menyebabkan sakit kepala atau yang dikenal dengan istilah "brain freeze". Hal ini terjadi karena suhu dingin menyebabkan penyempitan pembuluh darah di kepala secara mendadak. Akibatnya, seseorang bisa merasakan sakit kepala tajam dalam beberapa detik setelah minum es.

6. Mengganggu Sistem Imun

Minuman dingin dapat menurunkan suhu tubuh secara drastis dan memicu respon sistem imun. Ketika suhu tubuh turun, tubuh harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri. 

Kondisi tersebut dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan daya tahan tubuh. Jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, seseorang bisa lebih rentan terhadap penyakit seperti flu atau pilek.

7. Menyebabkan Permasalahan Gigi dan Mulut

Terlalu sering mengonsumsi es bisa merusak enamel gigi dan berisiko menyebabkan retak pada gigi. Jika kebiasaan ini dibiarkan maka dapat menimbulkan sensitivitas terhadap suhu dan rasa nyeri di mulut. Seseorang yang terus-menerus mengunyah es mungkin dampaknya akan membutuhkan perawatan gigi untuk mengatasi gigi berlubang.

Alternatif yang Lebih Sehat

Untuk menghindari risiko-risiko tersebut, ada beberapa alternatif yang lebih sehat untuk berbuka puasa:

• Minum air hangat atau suhu ruangan untuk membantu mengembalikan keseimbangan tubuh setelah berpuasa.
• Mengonsumsi air kelapa alami yang kaya elektrolit dan baik untuk menghidrasi tubuh.
• Makan kurma dan buah segar yang mengandung serat dan gula alami, membantu mengembalikan energi dengan cara yang lebih sehat.
• Menunggu beberapa saat sebelum mengonsumsi minuman dingin agar tubuh bisa beradaptasi lebih baik.

Demikianlah beberapa risiko minum es saat buka puasa yang perlu Anda waspadai. Dengan memilih cara berbuka yang lebih sehat, tubuh dapat tetap bugar dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan selama menjalankan ibadah puasa. Baca juga tips joging sebelum buka puasa.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.