Manfaat Minum Air Chia Seed Sebelum Tidur di Malam Hari

JAKARTA - Chia seed termasuk superfood yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Chia seed mengandung banyak serat, antioksidan, dan asam lemah omega-3 yang baik untuk tubuh.

Selain dikonsumsi dengan tambahan smootihe atau yogurt di pagi hari, chia seed juga baik dikonsumsi pada malam hari, dalam bentuk air chia seed. Konsumsi air chia seed di malam hari sebelum tidur akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti berikut ini, dikutip dari Times of India.

1. Pencernaan yang lebih baik saat tidur

Chia seed kaya akan serat larut, yang berubah menjadi konsistensi seperti gel saat direndam dalam air. Minum air chia seed di malam hari akan membantu meningkatkan pencernaan dengan menjaga usus tetap sehat dan meningkatkan kelancaran buang air besar di pagi hari.

2. Membantu menurunkan berat badan

Minum air chia seed di malam hari juga membantu jika Anda sedang menurunkan berat badan. Serat dalam chia seed membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi rasa nafsu pada makanan di malam hari, dan mencegah makan berlebihan. Ini juga membantu mengatur kadar gula darah, yang berperan penting dalam mengatur berat badan.

3. Membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas

Chia seed mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini penting untuk membuat tidur malam nyenyak dan berkualitas.

Jika Anda insomnia dan suka gelisah saat tidur malam, segelas air biji chia seed sebelum tidur juga dapat menenangkan Anda dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Menjaga tubuh terhidrasi sepanjang malam

Chia seed dapat menyerap hingga 10 kali beratnya saat di dalam air, sehingga bisa membuatnya menjadi penguat hidrasi. Minum air chia seed sebelum tidur memastikan tubuh Anda tetap terhidrasi sepanjang malam, mencegah kelelahan terkait dehidrasi, dan mencegah sakit kepala saat bangun tidur.