Mengenal 3 Hormon Bahagia dan Cara Meningkatkannya

JAKARTA - Kebahagiaan yang dirasakan ternyata dipengaruhi oleh hormon-hormon bahagia yang ada di dalam tubuh. Hormon-hormon tersebut adalah dopamin, serotonin, dan endorfin.

Bagaimana ketiga hormon tersebut bisa mempengaruhi kebahagiaan dan cara meningkatkannya? Simak langsung penjelasan lengkapnya di bawah ini.

1. Dopamin

Dikutip dari Healthline, pada Jumat, 2 Mei 2025, dopamin adalah neurotransmitter yang menjadi bagian penting dari sistem penghargaan di otak. Hormon ini berhubungan dengan rasa senang, proses belajar, memori, dan lainnya.

Salah satu aktivitas yang bisa meningkatkan hormon adalah ketika Anda berhasil menyelesaikan to-do-list hari ini atau akhirnya menyelesaikan tugas yang menumpuk. Perasaan senang dan bangga pada diri sendiri usai melakukan tugas tersebut diberikan oleh hormon dopamin.

Oleh karena itu, penting untuk sering melakukan hal yang sukai dan hal yang meringankan beban Anda. Hal ini akan membuat setiap harinya Anda merasa bangga dan bahagia.

2. Serotonin

Hormon yang satu ini mempunyai peran penting dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, hingga memori. Hormon ini bisa ditingkatkan tanpa harus minum suplemen atau melakukan hal yang luar biasa.

Meningkatkan hormon ini bisa dengan panas matahari di pagi hari saat Anda bersantai. Kemudian berhenti menyalahkan diri sendiri dan fokus dengan berbagai hal yang ingin dicapai akan membuat suasana hati membaik.

3. Endorfin

Endorfin sering disebut sebagai hormon dokter dalam tubuh seseorang. Hormon ini adalah pereda nyeri alami dari tubuh Anda, yang diproduksi ketika Anda mengalami stres atau ketidaknyamanan.

Cara paling ampuh untuk meningkatkan hormon endorfin adalah dengan berolahraga. Olahraga seperti jogging atau nge-gym dapat membuat tubuh merasa lebih nyaman dan mood lebih baik.