Berbahaya untuk Kesehatan, 3 Metode Diet Ini Sebaiknya Dihindari

JAKARTA - Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Beberapa orang bahkan melakukan metode diet ekstrem untuk menurunkan berat badannya dalam waktu cepat.

Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua metode diet baik untuk dilakukan. Terdapat beberapa metode diet yang sebaiknya dihindari karena membahayakan kesehatan tubuh, seperti di bawah ini.

1. Diet ketat

Dikutip dari Times of India, pada Selasa, 6 Mei 2025, diet ketat merupakan diet yang sangat berbahaya dan harus dihindari. Diet ini sering melibatkan konsumsi makanan yang sangat sedikit atau bahkan tidak makan berhari-hari, sehingga berat badan turun dengan cepat.

Namun, dengan pembatasan asupan kalori ke tubuh yang ekstrem, diet ketat yang dilakukan dalam jangka panjang bisa membahayakan. Tubuh bisa mengalami gangguan pencernaan, kekurangan nutrisi, melemahkan sistem kekebalan tubuh, hingga merusak organ vital.

2. Diet rendah garam atau tanpa garam

Mengurangi asupan garam memang baik untuk kesehatan, terlebih bagi mereka yang mengidap tekanan darah tinggi. Namun, jika menjalani diet rendah garam atau tanpa garam, sebaiknya dilakukan dengan panduan ahli.

Hal tersebut karena garam merupakan mineral penting yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot. Jika kehilangan garam sepenuhnya maka dapat menyebabkan kekurangan natrium, sehingga timbul gejala pusing, kram otot, dan masalah jantung.

3. Diet tanpa lemak

Diet untuk menghilangkan semua asupan lemak adalah cara keliru dan bisa membahayakan tubuh. Tubuh sangat membutuhkan lemak sehat seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, yang sangat penting untuk fungsi otak, produksi hormon, hingga kesehatan jantung.

Jika Anda melakukan diet tanpa lemak, maka dapat mengakibatkan kekurangan asam lemak esensial. Ini bisa berdampak pada kulit kering, sistem kekebalan tubuh menurun, dan energi yang buruk.