7 Buah untuk Radang Tenggorokan yang Mengandung Beragam Nutrisi dan Antioksidan

YOGYAKARTA - Cara alami mengatasi radang tenggorokan bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Beberapa jenis buah memiliki kandungan vitamin, antioksidan, dan zat anti-inflamasi yang sangat baik untuk meredakan gejala radang tenggorokan. Lantas apa saja buah untuk radang tenggorokan?

Radang tenggorokan merupakan kondisi yang umum terjadi, ditandai dengan rasa nyeri, kering, atau gatal pada area tenggorokan. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari infeksi virus dan bakteri, iritasi akibat polusi, hingga alergi. 

Meski banyak orang memilih obat-obatan medis untuk meredakannya, sebenarnya ada cara alami yang tak kalah efektif, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Mari cari tahu apa saja buah untuk radang tenggorokan yang bisa dikonsumsi biar cepat sembuh.

Buah untuk Radang Tenggorokan

Berikut ini adalah deretan buah yang direkomendasikan untuk membantu meredakan radang tenggorokan secara alami.

1. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya

Buah-buahan jenis citrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan radang tenggorokan. 

Lemon yang dicampur dengan air hangat dan sedikit madu dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang meradang. Namun perlu diperhatikan bahwa bagi sebagian orang, rasa asam dari buah citrus bisa menyebabkan iritasi pada tenggorokan yang sedang sensitif.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang lembut, mudah ditelan, dan tidak mengandung asam tinggi. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk penderita radang tenggorokan. Selain itu, pisang mengandung vitamin B6, potasium, dan vitamin C yang membantu mempercepat pemulihan tubuh.

Tekstur pisang yang lunak juga tidak akan mengiritasi tenggorokan seperti halnya makanan keras atau pedas. Konsumsi pisang matang secara langsung atau sebagai campuran smoothie sangat disarankan selama masa pemulihan.

3. Pepaya

Pepaya dikenal mengandung enzim papain yang memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi pembengkakan di tenggorokan. Buah ini juga kaya vitamin A dan C, yang berperan penting dalam memperbaiki jaringan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Pepaya yang matang memiliki tekstur lembut dan rasa manis alami yang bisa menenangkan tenggorokan. Selain dimakan langsung, pepaya juga cocok dijadikan jus segar tanpa tambahan gula.

4. Semangka

Semangka adalah buah yang tinggi kandungan airnya, sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh. Tenggorokan yang kering bisa memperparah gejala radang, sehingga mengonsumsi buah yang banyak mengandung cairan seperti semangka bisa sangat membantu.

Selain menyegarkan, semangka juga mengandung antioksidan seperti likopen yang baik untuk menangkal radikal bebas dan mendukung sistem imun. Konsumsi semangka dingin secara langsung dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang nyeri.

5. Kiwi

Meskipun ukurannya kecil, kiwi sangat padat akan nutrisi. Buah ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang bahkan lebih tinggi dari jeruk. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin E, kalium, dan antioksidan lain yang bermanfaat untuk pemulihan radang tenggorokan.

Teksturnya yang unik dan rasa asam-manisnya bisa memberikan sensasi menyegarkan di mulut. Kiwi bisa dimakan langsung atau dicampur dalam yogurt untuk memberikan efek yang lebih menenangkan.

6. Apel

Apel kaya akan serat dan vitamin C, serta memiliki sifat antioksidan yang kuat. Meskipun apel memiliki rasa sedikit asam, kandungan polifenol di dalamnya dapat membantu meredakan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Untuk penderita radang tenggorokan, apel sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk kukus atau saus apel agar teksturnya lebih lunak dan mudah dicerna, sekaligus menghindari potensi iritasi dari kulit apel yang keras.

7. Delima

Delima adalah buah yang mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan tinggi. Jus delima dipercaya dapat membantu mengurangi pembengkakan di tenggorokan serta melawan infeksi yang menyebabkannya.

Delima juga membantu menjaga kelembapan tubuh karena kandungan airnya yang tinggi. Untuk hasil maksimal, konsumsi delima dalam bentuk jus segar tanpa tambahan gula atau bahan pengawet.

Demikianlah rekomendasi buah untuk radang tenggorokan yang cocok Anda konsumsi. Buah-buahan di atas tidak hanya membantu meredakan gejala, tetapi juga mendukung proses penyembuhan secara keseluruhan berkat kandungan nutrisi dan antioksidannya. Baca juga minuman untuk sakit tenggorokan.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.