Bisa Mengganggu Kesehatan, 3 Tips Mencegah Hasrat Masturbasi

JAKARTA - Masturbasi merupakan tindakan merangsang alat kelamin sendiri untuk mendapatkan kepuasan seksual. Masturbasi termasuk bagian kehidupan seksual dan sebenarnya tidak masalah jika dilakukan.

Namun, tindakan ini bisa bermasalah dan mengganggu kesehatan tubuh jika dilakukan secara berlebiha. Terlebih jika sudah mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup.

Jika sudah di tahap tersebut, maka keinginan untuk masturbasi harus dicegah agar kehidupan kembali berjalan normal. Ini beberapa tips untuk mencegah keinginan masturbasi muncul, dikutip dari Business Insider, pada Selasa, 20 Mei 2025.

1. Hindari pornografi

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah membatasi pemicu Anda ingin masturbasi, salah satunya pornografi. Menonton pornografi harus dihindari karena hal tersebut bis memicu gairah sehingga sulit menolak untuk masturbasi.

“Rangsang visual dalam porno seringkali terlalu kuat dan segera mengaktifkan gairah. Gairah yang diciptakan oleh gambar akan besar daripada bentuk fantasi seksual lainnya, sehingga lebih sulit untuk menolak masturbasi,” kata psikolog klinis dan pakar seks, Nazanin Moali, Ph.D.

2. Hindari sendiri dalam waktu lama

Sendirian dan rasa bosan bisa memicu seseorang untuk melakukan masturbasi secara berlebihan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari Anda sendirian dalam waktu lama, terlebih dengan kegiatan yang kosong.

“Kebanyakan orang masturbasi saat sendirian, daripada di sekitar orang lain. Jadi, jika ingin mengurangi kemungkinan masturbasi, maka berada di sekitar orang lain akan membantu,” tuturnya.

3. Rutin berolahraga

Bagi banyak orang, masturbasi dapat berfungsi sebagai bentuk pengaturan emosioanl untuk merasa lebih rileks. Ini karena saat orgasme maka hormon endorfin dilepaskan.

Perlu diketahui bahwa selain masturbasi, terdapat aktivitas lain yang bisa melepaskan endorfin dengan lebih sehat, yakni olahraga. Dengan olahraga rutin akan membantu Anda mengurangi keinginan masturbasi.