7 Cara Mengantisipasi Stroke Agar Bisa Tetap Beraktivitas Hingga Usia Senja Menjelang

SURABAYA - Stroke sering diderita oleh pasien lansia. Seseorang yang terkena serangan stroke tidak akan mampu beraktivitas seperti sedia kala, tidak bebas, bahkan bisa berujung pada hal yang tak diinginkan. Lalu, bagaimana cara mengantisipasi stroke?

Mengenal Penyakit Stroke 

Patut diketahui bahwa stroke memengaruhi arteri yang menuju dan di dalam otak. Salah satu penyebab stroke adalah kebiasaan buruk atau riwayat genetik. Kedua penyebab itu berkontribusi menyumbat pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak sehingga menggumpal atau pecah.

Ketua Umum DPP Aptrindo (Asosiasi Pengusaha Truk Indonesia) Gemilang Tarigan memutuskan untuk mengubah kebiasaannya sebagai perokok berat, kurang olahraga, dan tidak ada pantangan makan setelah mengalami stroke. Hal itu dilakukan agar mendapat manfaat dari kesehatan.

Setelah mengubah kebiasaan, ia menjadi lebih sehat, pulih dari penyakit stroke, dan tetap bisa beraktivitas tapi tidak memaksakan diri.

Cara Mengantisipasi Stroke

Dilansir laman American Stroke Association, Senin, 15 November, ketika terjadi gumpalan pada arteri yang menuju dan di dalam otak, otak tidak bisa mendapatkan darah pembawa nutrisi dan oksigen serta mengakibatkan sel-sel otak mati.

Jenis penyakit stroke dibedakan 4 macam, yaitu ischemic stroke (gumpalan darah), hemorragic stroke (pendarahan), TIA (Serangan Iskemik Transien) atau disebut mini stroke, dan crytogenic stroke. Untuk mencegahnya, berikut cara yang perlu dilakukan.

1. Jaga berat badan

Obesitas berkaitan dengan komplikasi, termasuk tekanan darah tinggi serta diabetes. Jika kelebihan berat badan, menurunkan sedikitnya 5 kilogram bisa berdampak besar mengurangi risiko stroke dan menghindari penyakit.

2. Hindari pemanis tambahan

Risiko serangan stroke lebih tinggi ketika gula darah dalam tubuh tinggi. Untuk itu, perlu membatasi makanan dengan pemanis tambahan sebagai antisipasi terjadinya gumpalan arteri, terutama pada otak. Pilihlah pemanis alami, misalnya dari buah dan pemanis rendah glukosa setiap harinya.

3. Mulai diet sehat

Mengutip jurnal yang dipublikasikan dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health, langkah preventif pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan stroke adalah dengan makan makanan sehat. Diet yang sehat memenuhi kebutuhan makronutrisi dan mikronutrisi tubuh. Seperti lebih banyak makan sayur dan buah berwarna-warni, membatasi konsumsi makanan berlemak, memenuhi protein, dan porsi tepat karbohidrat.

4. Turunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi berkontribusi menggandakan empat kali lipat risiko stroke, dilansir laman Harvard Health Publishing, Harvard Medical School. Baik bagi pria dan wanita, perlu memantau tekanan darah. Jika meningkat, segera diturunkan hingga 120/80.