SURABAYA - Mungkin Anda adalah salah satu orang yang merasa bosan dengan rutinitas Anda. Rasa bosan yang tak disiasati akan membuat Anda tida bersemangat. Untuk menghindari hal tersebut, ada beberapa cara menyiasati rutinitas yang membosankan.
Mariana Plata, seorang psikolog di Panama, mengatakan bahwa rutinitas berkaitan dengan kesehatan mental. Untuk menjaga mental, Anda bisa bekerja seperti biasa namun tetap menggeluti hobi Anda. Bisa juga dengan bercengkrama dengan orang dekat Anda.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga selama PPKM Darurat, Begini 5 Caranya
09 Juli 2021, 15:23
Tetapi, ada kalanya seseorang kehilangan motivasi karena mengerjakan hal yang sama setiap hari tanpa merasakan hal baru. Apabila Anda pernah dan atau sedang merasakan kejenuhan pada rutinitas, berikut tips untuk mengatasinya.
1. Biasakan Menolong Orang
Membantu seseorang yang membutuhkan, bisa meningkatkan makna citra diri. Kalau merasa rutinitas Anda tak berharga, ambillah jeda. Habiskan waktu dengan berkomunikasi dengan orang lain. Apabila ada yang membutuhkan bantuan kecil sesuai kapasitas Anda, ulurkan tangan dan dapatkan penghargaan kecil dari orang yang Anda bantu.
2. Menulis jurnal
Banyak faktor yang menyebabkan makna memudar, terutama yang berkaitan dengan rutinitas yang sama setiap harinya. Pada satu titik, mungkin Anda merasakan hal tertentu tetapi tak disadari. Jadi mulailah membuat jurnal tentang hal-hal yang terjadi sepanjang hari Anda untuk membantu melawan perasaan kosong.
3. Kendalikan Kesadaran Anda
Banyak orang yang tidak merasakan makna dalam hidup karena tidak sadar telah ‘mematikan’ emosi mereka, dilansir LifeHack. Ketika rutinitas tak bermakna, mungkin karena telah mencapaia titik di mana emosi menjadi luar biasa dan menyebabkan cemas. Hal yang bisa dilakukan, akui perasaan Anda dan mulai terhubung kembali dengan emosi Anda.
4. Terima situasi dan berdayakan diri
Makna dari setiap rutinitas berangkat dari diri sendiri. Munculnya ketidakbermaknaan rutinitas, bisa berangkat dari bagaimana rutinitas tersebut menjadi berharga. Apabila merasa begitu, ubah persepsi Anda. Dilansir Hack Spirit, Senin, 13 Desember, rutinitas dirasa tak berharga bisa dipicu rasa ragu, ketakutan, dan ketidaknyamanan.
Maka cobalah membuat diri lebih berdaya, misalnya dengan mengatur ulang rutinitas sekaligus membuat pencapaian sederhana yang bisa diselesaikan dalam waktu sehari.
5. Cari Kegiatan yang Menyenangkan
Aktivitas baru mendorong seseorang merasa tertantang dan menjadi lebih optimis. Dengan menjalani aktivitas baru, makna baru akan dirasakan. Namun, supaya tidak memperburuk suasana hati, tetapkan waktu khusus untuk menjalani aktivitas baru tersebut. Ini juga membantu waktu Anda tetap on track dan tidak meninggalkan apa yang telah menjadi tanggung jawab Anda.
Terkait
