Tips Mengatasi Migrain dengan Mudah Tanpa Obat

SURABAYA - Migrain adalah salah satu gangguan kesehatan mungkin banyak dialami oleh masyarakat. Gangguan ini berupa sakit kepala sebelah. Ada banyak cara mengatasi migrain salah satunya dengan mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri kepala yang mudah didapatkan tanpa resep dokter. Sayangnya, penggunaan obat tersebut kadang berisiko. Lalu, adakah tips mengatasi migrain?

Ada banyak tips mengatasi migrain. Seperti dalam sebuah penelitian yang mengatakan bahwa terapi cahaya hijau mungkin bisa mengurangi intensitas dan tingkat keparahan serangan migrain.

Dengan Cahaya Berwarna Hijau

Berbeda dengan cahaya merah atau biru, cahaya berwarna hijau dapat membantu menenangkan rasa sakit migrain beberapa orang. Meski tak selalu berhasil, Anda bisa mencobanya di rumah.

Bukan tanpa alasan cahaya hijau dianggap mampu tangani migrain. Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa cahaya berwarna hijau memicu lebih sedikit sinyal pemicu sakit kepala dibandingkan cahaya berwarna lainnya, seperti cahaya merah, biru, putih, dan kuning.

Terapi cahaya hijau ini bertujuan mengurangi rasa sakit dan frekuensi serangan migrain. Namun tentu saja, terapi ini tidak sesederhana mengganti bola lampu baca atau lampu di samping tempat tidur Anda dengan bohlam berwarna hijau. Terapi ini membutuhkan lampu strip khusus yang memancarkan cahaya hijau yang sangat spesifik yang diatur ke intensitas dan frekuensi yang tepat.

Anda juga harus menghabiskan banyak waktu untuk duduk di dekat lampu, sambil menghindarkan mata Anda dari sinar cahaya biru (dari layar gadget atau laptop) yang lebih agresif.

Gerakkan tubuh

Coba gerakkan tubuh dengan lembut. Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengatasi migrain. Anda juga bisa mencoba olah tubuh yang mengalir lambat lainnya seperti qigong dan tai chi.

Tidur cukup

Kebiasaan tidur yang buruk merupakan penyebab utama stres dan kelelahan yang memicu sakit kepala. Sebisa mungkin, cobalah untuk tetap pada jadwal tidur yang teratur. Lakukan semuanya dengan rutinitas sebelum tidur, seperti mendengarkan musik yang menenangkan, mandi air hangat, atau membaca buku yang menenangkan Anda. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan tidur yang berkualitas.