5 Cara Alami Membersihkan Paru-Paru Agar Agar Bersih dari Polusi Udara

SURABAYA - Polusi udara akan berdampak pada kesehatan tubuh, lebih spesifiknya pada paru-paru. Polusi bisa berasal dari apa saja, mulai dari asap pabrik, asap kendaraan, hingga asap rokok. Oleh karenanya penting bagi kita untuk menjaga paru-paru. Untuk melakukannya, ada cara alami membersihkan paru-paru.

WHO (World Health Organization) dilansir Medical News Today, Selasa, 15 Februari, menjelaskan bahwa polusi udara mengakibatkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya. Di Amerika Serikat misalnya, mengonsumsi rokok bisa berdampak pada 1 kematian di antara 5 orang. Untuk menghindarinya, lakukan pembersihan paru-paru.

1. Konsumsi makanan anti inflamasi

Inflamasi atau peradangan bisa dibantu diatasi dengan mengonsumsi makanan, salah satunya buah ceri. Peradangan kerap membuat napas jadi berat dan dada terasa sesak.

Maka dengan mengonsumsi ceri yang mengandung zat anti inflamasi, dapat mengurangi gejala-gejala peradangan paru-paru. Selain buah ceri, makanan lain antara lain sayuran hijau, kunyit, bluberi, kenari, kacang polong, dan zaitun.

2. Hirup uap

Cara membersihkan paru-paru secara alami yang pertama ini kerap dilakukan untuk pengobatan pilek dan batuk. Paru-paru, merupakan organ yang bisa membersihkan dirinya sendiri setelah terpapar polutan.

Lendir yang berkumpul di paru-paru bertugas menangkap mikroba dan patogen yang berkontribusi mengurangi dada sesak, penuh, dan meradang.

Beberapa teknik mungkin bisa dilakukan, salah satunya dengan menghirup uap yang membantu membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan. Terapi uap atau inhalasi uap melibatkan menghirup air untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeluarkan lendir.

Terapi uap merupakan solusi sementara yang efektif. Karena efeknya tak berlangsung lama, tetapi tetap bermanfaat membantu menjaga kesehatan paru-paru.

3. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung tinggi antioksidan, manfaatnya membantu mengurangi peradangan paru-paru. Senyawa dalam teh hijau juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek bahaya mengirup asap.

Sebuah studi membuktikan manfaat teh hijau dengan melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea. Hasil penelitiannya melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.

4. Memukul dada secara lembut

Seperti memukul alat musik perkusi, memukul dada merupakan cara lain yang efektif mengurangi kelebihan lendir pada paru-paru. Seorang terapis pernapasan profesional menggunakan tangan yang ditangkupkan untuk mengetuk dinding dada secara berirama untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di dalam paru-paru.

5. Batuk terkontrol

Batuk yang terkontrol dapat membantu mengeluarkan lendir. Batuk, pada dasarnya adalah cara tubuh mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir secara alami. Cara ini, dengan batuk tetapi disengaja dan terkontrol, membantu mengeluarkan kelebihan lendir atau dahak di paru-paru.

Caranya, duduk di kursi dengan bahu rileks. Jaga kedua kaki tetap rata, lipat tangan di atas perut. Kemudian taruk napas perlahan sampil hidung menghembuskan napas. Condongkan badan ke depan dan dorong perut untuk batuk 2-3 kali saat menghembuskan napas. Ulangi teknik ini seperlunya hingga dada terasa lebih ringan.