SURABAYA - Menjadi single parent bukan perkara mudah. Tanpa pasangan, mengasuh anak dan menjalankan fungsi parenting akan makin sulit. Akibatnya, single parent akan lebih rentan terserang stres. Tak perlu khawatir karena Anda menghindari itu dengan mengikuti tips mengatasi stres karena single parent.
Stres yang dialami oleh orang tua tunggal akan berakibat pada kelelahan fisik dan mengganggu kesehatan mental. Saat Anda terlalu lelah secara emosional, kesehatan anak anak pun jadi tidak maksimal.
BACA JUGA:
Tips Mengatasi Stres karena Single Parent
Mengurangi stres agar mampu menjalankan peran sebagai orang tua tunggal sangat dibutuhkan. Untuk melakukannya, beberapa tipsnya adalah sebagai berikut, melansir Mayo Clinic, Senin 4 Maret.
1. Beri perhatian pada diri sendiri
Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda, makan makanan yang sehat dan perbanyak istirahat. Atur waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai sendiri atau bersama teman. Beri diri Anda waktu sendiri dengan titip anak setidaknya beberapa jam seminggu di tempat penitipan anak.
2. Perlihatkan kasih sayang pada anak
Meski pikiran dipenuhi banyak beban, kasih sayang tak boleh luput Anda tunjukkan pada anak. Kasih sayang jadi bagian dari cara merawat anak. Beri dia cinta dan dukungan tanpa syarat. Sisihkan waktu setiap hari untuk bermain, membaca, atau sekadar duduk bersama si kecil.
3. Tetap positif
Tak masalah untuk jujur pada anak jika Anda mengalami masa sulit. Tetapi ingatkan dia bahwa segalanya akan menjadi lebih baik. Beri anak tanggung jawab dengan tingkat yang sesuai dengan usianya daripada mengharapkan dia berperilaku seperti orang dewasa. Usahakan untuk tidak memarahi si kecil saat emosi Anda tidak stabil.
4. Susun rutinitas
Ciptakan rutinitas terstruktur seperti jadwal makan dan waktu tidur secara teratur. Hal ini dapat membantu anak mengetahui apa yang Anda diharapkan darinya.
5. Manfaatkan tempat penitipan atau pengasuh anak berkualitas
Jika Anda membutuhkan seseorang untuk mengasuh anak, cari pengasuh yang memenuhi syarat atau tempat penitipan anak dengan lingkungan yang aman. Berhati-hatilah saat meminta teman atau orang baru untuk mengawasi anak.
6. Jangan merasa bersalah
Jangan menyalahkan diri sendiri atau memanjakan anak untuk menebus kesalahan Anda karena memilih jalan menjadi orang tua tunggal.
7. Perbanyak pergaulan
Bergabunglah dengan support group untuk orang tua tunggal atau cari layanan sosial. Hubungi orang-orang terkasih seperti teman, sahabat, orang tua, atau tetangga untuk meminta bantuan. Ikut dalam aktivitas keagamaan juga bisa jadi sumber kekuatan yang baik.
Artikel ini telah tayang dengan judul Tak Mudah Jadi Single Parent, Ini 7 Tips Mengatasi Stres saat Membesarkan Anak Sendiri.
Selain terkait tips mengatasi stres, dapatkan informasi dan berita daerah Jawa Timur melalui VOI Jatim.
