5 Cara Mencegah Nyeri Punggung karena Aktivitas Seksual

SURABAYA - Aktivitas bercinta terkadang menyebabkan sakit punggung. Ada banyak faktor yang jadi penyebabnya, salah satunya karena hubungan seksual. Anda bisa mencari cara mencegah nyeri punggung karena berhubungan seksual dengan pasangan sebagai bagian dari seks edukasi.

Cara Mencegah Nyeri Punggung

Michael R. Marks, MD., MBA., juru bicara American Academy of Orthopedic Surgeon mengatakan bahwa seseorang yang memiliki masalah pada punggung harus terbuka dengan pasangannya. 

Marks juga merekomendasikan cara untuk menghindari nyeri punggung yang kambuh karena hubungan seksual yakni sebagai berikut.

1. Terbuka dengan pasangan

Mengutip WebMD, Jumat, 13 Mei, mengenai sakit punggung dan masalah dalam bercinta di antara pasangan, sangat penting untuk didiskusikan. Sebab perlu penyesuaian memilih posisi yang tepat untuk mencegah nyeri punggung dialami lagi.

Lauren Hebert, DPT., OCS., terapis fisik dan penulis Sex and Back Pain, mengatakan bahwa Anda tak perlu takut mendiskusikan dengan pasangan. Ketakutan justru melumpuhkan keintiman bersama pasangan. Sebaliknya, pasangan yang terbuka dengan masalahnya akan lebih mudah mencari solusi bersama dan prosesnya lebih menyenangkan.

2. Lakukan pencegahan

Beberapa pencegahan bisa dilakukan, saran Marks, dengan mandi air hangat sebelum berhubungan seks bisa mengurangi risiko kejang otot. Olahraga fisik juga perlu dilakukan, serta kurangi melakukan aktivitas berat.

3. Tahu kapan harus berhenti

Terkadang sakit punggung tidak terjadi saat berhubungan seks, tetapi setelahnya. Mungkin Anda melakukan posisi yang salah, atau terlalu lama di posisi tertentu, dan rasa sakit akan dialami setelahnya. Jadi, saran Herbert, Anda harus mewaspadai dan mengevaluasi ketika merasa sakit setelah bercinta. Jika mengalaminya, batasi aktivitas seksual yang menyebabkan sakit dan lakukan dengan tingkat intensitas yang aman.

4. Coba posisi baru

Untuk membuat seks lebih nyaman, pasangan perlu mengubah posisi mereka. Ini membutuhkan pengetahuan serta kesepakatan setiap pasangan. Orang-orang dengan masalah cakram punggung, biasanya akan lebih nyaman berada di bawah. Kuncinya, pastikan punggung disokong dengan baik dan melakukan posisi yang pas. Misalnya dengan menambahkan bantal pada bagian bawah punggung.

5. Konsultasi ke dokter

Apabila nyeri punggung bawah sering dialami meski telah mencoba posisi baru dan melakukan aktivitas seksual yang aman, maka konsultasi pada dokter paling direkomendasikan. Karena tak menemukan faktor penyebabnya, penting bagi Anda dan pasangan untuk mendapatkan solusi tepat dari ahli.