Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba Agar Tak Mudah Terserang Flu

SURABAYA - Saat ini Indonesia tengah mengalami pancaroba, yakni perpindahan antara musim panas dan musim hujan. Peralihan musim ini terjadi setiap dua tahun. Saat pancaroba tiba, suhu dan cuaca akan lebih mudah mempengaruhi kondisi kesehatan. Oleh karenanya, Anda disarankan menjalankan tips menjaga daya tahan tubuh.

Tips menjaga daya tahan tubuh

Menjaga daya tahan tubuh akan membuat badan tetap sehat. Penyakit yang biasanya muncul saat pancaroba adalah flu. Berikut tips menjaga imunitas tetap baik.

Ketika memasuki musim pancaroba seperti saat ini, penting untuk memerhatikan kondisi kesehatan serta menjaga stamina tubuh agar tetap fit dan sehat. Lakukan beberapa tips berikut agar kondisi tubuh tetap terjaga, menyadur HighEnd, Kamis, 16 Juni.

Perhatikan Makanan

Saat musim pancaroba tiba, kita butuh asupan makanan bergizi untuk menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit dan meningkatkan sistem imun pada tubuh. Hindari makanan cepat saji atau junk food. Pastikan makanan yang Anda makan mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, protein, lemak baik, serat dan vitamin serta mineral.

Perhatikan Kebersihan

Kebersihan adalah salah satu kunci utama kesehatan. Jika tubuh dan lingkungan kita tidak bersih, virus, bakteri, dan segala macam kuman serta penyakit akan bersarang dan tidak segan-segan menyerang tubuh kita di tengah-tengah cuaca yang tidak menentu ini.

Olahraga

Meski kondisi cuaca sedang tidak bisa diprediksi, pastikan Anda tetap menjaga daya tahan tubuh dengan olahraga secara rutin. Anda bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti push up, squat jump, sit up, atau yoga.

Bawa Jaket dan Payung

Di cuaca yang tidak menentu ini, payung dan jaket sebaiknya menjadi benda yang selalu Anda bawa di dalam tas ketika bepergian ke luar. Sebab hujan dapat turun tanpa terduga-duga bahkan ketika cuaca sedang terik-teriknya.

Minum Air Putih Cukup

Mencukupi asupan air putih di musim pancaroba adalah suatu keharusan. Pastikan tubuh tetp terhidrasi. Sebab jika tubuh kehilangan cairan, organ-organ pada tubuh Anda tidak dapat bekerja secara optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Istirahat Cukup

Meski masih banyak yang menyepelekan, istirahat merupakan salah satu hal penting yang harus Anda lakukan di musim pancaroba. Kekurangan waktu istirahat dan waktu tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh sehingga berbagai macam penyakit mudah datang dan menyerang.