YOGYAKARTA - Secara umum, puasa memerlukan durasi kurang lebih 13 jam dari mulai keluar sampai tenggelamnya mentari. Tanpa adanya asupan masakan serta minuman, pasti badan bakal merasa kekurangan tenaga buat beraktifitas, semacam berolahraga. Lalu, bolehkah berolahraga dikala puasa?
Pada dasarnya, puasa bukanlah penghalang buat olahraga. Malah berolahraga dikala puasa bisa menolong badan senantiasa fit, sepanjang dilakukan dengan durasi serta tipe yang pas.
Olahraga Ringan Setelah Sahur
Yoga
Yoga merupakan olahraga enteng yang dapat dicoba di rumah serta tidak begitu menghabiskan tenaga. Aksi yoga berpusat pada metode respirasi buat meregangkan otot serta membuat otak lebih tenang. Tidak cuma itu, khasiat konsentrasi yang lain yakni menunjang menenangkan benak serta tingkatkan mutu tidur.
Jalan Santai
Tipe berolahraga dikala puasa yang dianjurkan selanjutnya yakni jalan santai. Kegiatan fisik ini terhitung enteng, alhasil tidak bakal membuang banyak tenaga atau menimbulkan keringat kelewatan. Rutin melakukan jalan santai berguna buat melindungi kesehatan badan, paling utama bagian jantung, tulang, serta otot.
Pilates
Tidak hanya yoga, pilates pula dapat jadi pengganti berolahraga mudah sepanjang berpuasa. Tipe berolahraga ini bisa dicocokkan dengan keahlian serta keinginan tiap- tiap orang. Pilates berguna buat memulihkan postur badan, menanggulangi tekanan pikiran, dan tingkatkan kekuatan otot.
Tai Chi
Tai chi pula termasuk salah satu tipe berolahraga dikala puasa yang bisa Kamu coba. Berolahraga ini mempunyai intensitas mudah, alhasil tidak gampang menimbulkan dahaga. Kamu dapat melaksanakannya saat sebelum sahur ataupun pagi hari saat sebelum beraktifitas. Sebagian khasiat melaksanakan tai chi merupakan tingkatkan kestabilan otot, guna kognitif, serta elastisitas badan.
Bersepeda
Bersepeda dikala puasa dapat dicoba dengan jarak dekat, alhasil tidak begitu meletihkan. Tidak hanya menolong membakar lemak serta kalori, berolahraga ini pula berguna menyehatkan jantung serta mengencangkan otot. Bersepeda bebas dikala petang hari menjelang berbuka pula dapat membuat benak lebih hening alhasil rasa tekanan pikiran dapat mereda.
Sit Up serta Push Up
Sit up ataupun push up ialah berolahraga yang dapat dilakukan dikala lagi berpuasa. Kamu juga dapat melaksanakannya di sela- sela waktu santai. Sit up berguna buat tingkatkan elastisitas, membuat otot perut, serta kurangi resiko perih pinggul. Sedangkan itu, push up bisa melindungi kestabilan badan serta menguatkan otot dada.
Jadi setelah mengetahui olahraga ringan setelah sahur, simak berita menarik lainnya di VOI, saatnya merevolusi pemberitaan!
Terkait
