Manfaat Pilates untuk Jiwa dan Raga

SURABAYA - Senam Pilates jadi salah satu senam yang populer di Indonesia. Gerakan yang ada pada pilates dinilai memiliki dampak baik terhadap tubuh. Bahkan, membantu menjaga kesehatan mental. Lalu, apa saja manfaat pilates?

Mengenal Senam Pilates

Pilates diperkenalkan pada tahun 1920-an oleh pelatih fisik Joseph Pilates kepada para atlet dan penari yang cidera untuk olahraga sekaligus mejaga kebugaran. Manfaat pilates kemudian dirasakan langsung oleh para atlet. Sejak saat itu pilates dipraktekkan oleh masyarakat umum.

Pilates juga mampu menjadi bentuk latihan aerobik dan non-aerobik. Gerakannya membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi karena Anda harus menggerakkan tubuh dengan gerakan yang tepat. Butuh konsentrasi dalam menemukan titik pusat untuk mengontrol tubuh Anda melalui gerakan.

Setiap latihan memiliki penempatan, ritme, dan pola pernapasan yang ditentukan. Dalam senam ini, otot tidak bekerja terlalu keras, sehingga kadang tak keluar keringan. 

Pilates terdiri dari berbagai urutan latihan yang dilakukan dalam pengulangan rendah, biasanya lima hingga sepuluh kali, selama sesi 45 hingga 90 menit. Yoga mat atau alat khusus untuk latihan ketahan diperlukan dalam pilates.

Metode Pilates yang diajarkan, disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang. Latihan dievaluasi ulang secara teratur untuk memastikan gerakan tersebut sesuai atau tidak. Karena perhatian dibagikan pada individu, metode ini cocok untuk semua orang mulai dari atlet elit hingga orang dengan mobilitas terbatas, wanita hamil, dan orang dengan tingkat kebugaran rendah.

Manfaat Pilates

Menyadur Better Health, Senin, 14 Maret, berikut manfaat kesehatan jika Anda rutin melakukan pilates.

• Meningkatkan fleksibilitas
• Meningkatkan kekuatan dan otot, terutama otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong (otot-otot inti tubuh)
• Menciptakan kekuatan otot yang seimbang di kedua sisi tubuh
• Meningkatkan kontrol otot punggung dan anggota badan
• Meningkatkan stabilitas tulang belakang
• Menjadikan postur tubuh lebih baik
• Rehabilitasi atau pencegahan cedera yang berhubungan dengan ketidakseimbangan otot
• Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan fisik
• Merelaksasi bahu, leher, dan punggung atas
• Rehabilitasi yang aman untuk cedera sendi dan tulang belakang
• Pencegahan cedera muskuloskeletal
• Meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi melalui teknik pernapasan dalam
• Meningkatkan konsentrasi
• Meningkatkan kesadaran tubuh
• manajemen stres dan relaksasi.

Pilates dapat dilakukan semua orang, dari pemula hingga mahir. Anda bisa berlatih piltaes dengan atau tanpa alat pembantu.

Artikel ini telah tayang dengan judul Ragam Manfaat Pilates, Dari Kurangi Cedera Hingga Relaksasi Pikiran.