Tips Hubungan Seksual Memuaskan: Lakukan 3 Olahraga Berikut Ini

SURABAYA - Dalam sebuah relationship, hubungan seksual punya peran penting untuk merawat keintiman. Untuk mencapainya secara maksimal, lakukan tips hubungan seksual memuaskan yang berupa olahraga atau sexercise.

Tips Hubungan Seksual Memuaskan

Sexercise adalah olahraga yang membantu meningkatkan kinerja dan fungsi seksual yang akan berdampak pada kepuasan seksual. Aktivitas ini dianjurkan dari kacamata seks edukasi.

Selain kebugaran fisik, sexercise juga memengaruhi seksualitas dengan membuat seks menjadi lebih mudah dan nyaman. Selain itu juga mengurangi risiko disfungsi ereksi (DE) dan masalah gairah.

Berikut ini dilansir dari Medical News Today, Selasa, 21 Juni, berikut tiga kategori olahraga yang bisa membantu meningkatkan kinerja seksual.

1. Latihan kekuatan dan flesibilitas

Latihan kekuatan dan kelenturan umum bisa membuat posisi seksual tertentu lebih mudah dan nyaman. Adapun beberapa latihan kekuatan dan kelenturan termasuk yoga, pilates, dan angkat beban.

2. Latihan dasar panggul

Latihan dasar panggul membantu memperkuat dasar panggul, sekelompok otot yang menopang kandung kemih. Otot-otot ini juga berkontraksi selama orgasme. Anda mungkin bisa melakukan olahraga squat untuk memperkuat tubuh. Latihan dasar panggul berupa senam kegel, senam multifudi, dan squats.

3. Latihan aerobik

Latihan aerobik membantu meningkatkan detak jantung, mempertahankan berat badan sedang, meningkatkan tekanan darah, kebugaran fisik, dan membantu meningkatkan kinerja seksual.

Adapun latihan aerobik intens, termasuk lari atau joging, lompat tali, dan ski. Selain itu, Anda juga bisa olahraga berenang dan berjalan.