SURABAYA - Gangguan kesehatan memang datang tanpa mengenal waktu, termasuk saat Anda tidur. Salah satu yang kerap bermasalah saat tidur adalah asam lambung yang tiba-tiba naik. Kondisi tersebut memang menyiksa dan tak membuat Anda tidur. Namun, adakah cara mengatasi asam lambung naik saat tidur?
Cara mengatasi asam lambung naik saat tidur
Saat jam tidur, kita kadang tak mengantisipasi naiknya asam lambung. Untuk mengatasinya, tak perlu repot, cukup mencoba menerapkan posisi tidur naik 30 derajat.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Cara Menyembuhkan Mual Tanpa Obat, Cukup Pencet Area Tertentu di Tubuh Anda
28 November 2021, 11:27
Berdasarkan keterangan dari dokter spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (THT) dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Niken Ageng Rizki, Sp.THT-KL, dikatakan bahwa saat asam lambung naik, posisi tidur juga harus naik 30 derajat, tidak boleh terlentang rata.
"Pakai dua bantal kira-kira," ujarnya dikutip dari ANTARA. Ganjalan bantal bukan hanya pada leher atau kepala tetapi juga dari punggung, agar asam lambung tidak naik dan akhirnya mengiritasi lalu jatuh ke paru-paru.
Pada mereka yang mengalami asam lambung naik, umumnya mengeluhkan mulutnya kering saat bangun tidur, atau merasa perih dan ada rasa pahit di lidah.
"Pasien biasanya mengeluh saat bangun tidur mulutnya kering, kayak rasanya perih, ada pahit-pahit di lidah. Itu juga bisa gangguan karena asam lambungnya naik," kata Niken.
Pertolongan pertama
Pertolongan pertama masalah ini dengan berdiet asam lambung misalnya mengurangi konsumsi kopi, teh, bawang putih, jahe, cokelat, alpukat, makanan terlalu berbumbu seperti gulai atau kari karena makanan-makanan ini bisa mengiritasi dari asam lambung. Dan juga menerapkan gaya hidup sehat.
Selain itu, seperti dikutip dari Healthline, menurunkan berat badan menjadi normal juga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi risiko asam lambung naik. Upaya ini menurunkan tekanan intra-abdomen, yang menurunkan kemungkinan refluks.
Terkait makanan, menurut Mayo Clinic, beberapa makanan dan minuman seperti gorengan, tomat dan minuman beralkohol juga sebaiknya dihindari dulu karena bisa memperburuk gejala.
Mendapat pengobatan yang tepat
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Niken mengatakan, peningkatan asam lambung pada jalan napas, tenggorokan bisa mengiritasi jalan napas dan membuatnya kolaps atau tertutup.
Dampaknya, jalan napas terusmbat dan bisa memunculkan dengkuran atau gangguan bernapas saat tidur karena ada sumbatan di jalan napas. Suara parau yang muncul akibat getaran udara di langit-langit mulut atau tenggorokan.
"Penyebabnya henti napas atau apnea sehingga tubuh tidak menerima oksigen saat tidur. Karena ada penutupan jalan napas, menyebabkan getaran pada tenggorokan atau jalan napas," demikian kata Niken.
