5 Manfaat Diet Sehat yang Akan Membawa Manfaat Kesehatan dan Menambah Kenikmatan saat Makan

SURABAYA - Perubahan metabolisme tubuh pasti dialami oleh setiap orang, terutama di usia 40 tahun. Di usia tersebut metabolisme akan turun karena aktivitas jadi lebih sediki. Meski demikian, Anda bisa menerapkan diet sehat untuk menghindari hal tersebut.

Manfaat Diet Sehat

Diet sehat tidak hanya mampu menjaga kesehatan tubuh, namun mendatangkan manfaat lain. Oleh karenanya program diet bisa jadi solusi gaya hidup sehat Anda.

Melakukan diet sehat juga cukup mudah, yakni dengan mengatur apa yang dimakan, memperhatikan asupan vitamin dan nutrisi. Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat diet sehat bagi kesehatan Anda yang sudah menjalaninya sejak usia muda.

1. Makan jadi lebih nikmat

Mengutip artikel yang dipublikasikan Health Guide Organization, Jumat, 11 Februari, diet sehat tidak sekedar mengatur porsi, jenis, kualitas, dan variasi makanan yang dimakan.

Tetapi juga memengaruhi kenikmatan makan dan kehidupan sosial Anda. Seperti makan bersama orang lain sama pentingnya dengan menambahkan vitamin ke dalam makanan Anda.

2. Memperbaiki suasana hati

Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa makan sehat berkaitan erat dengan suasana hati. Pada tahun 2016, peneliti menemukan bahwa diet dengan beban glikemik tinggu dapat memicu peningkatan gejala depresi dan kelelahan, dilansir Healthline. 

Makanan yang mengandung beban glikemik tinggi mencakupt banyak karbohidrat olahan, seperti dalam minuman soda, kue, roti putih, dan biskuit.

Sedangkan sayuran dan biji-bijian utuh memiliki beban glikemik yang lebih rendah. Artinya, manfaat diet sehat tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga kesehatan mental.

3. Jantung lebih sehat

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan gagal jantung dan kematian dini. Diet tinggi biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan tetapi membatasi daging merah, lemak, permen, dan minuman manis dapat mengurangi risiko hipertensi. Terlebih membatasi asupan garam dan natrium yang merupakan faktor utama penyebab hipertensi.

Untuk hasil maksimal, bisa menjalani diet kombinasi agar jantung tetap sehat. Selain tetap rutin olahraga yang juga membantu menjaga aliran darah dan jantung memompa.

4. Meningkatkan energi

Diet sehat menyediakan vitamin dan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan energi dan perkembangan secara tepat. Ketika vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak tercukupi, maka masalah pada tubuh akan dialami. Misalnya, ketika kekurangan vitamin C dan folat dapat menyebabkan anemia.

5. Mencegah penyakit

Makan sehat bisa mencegah berbagai penyakit kronis. Penelitian di laboratorium, dilansir Live Strong, menemeukan bahw diet seimbang dapat mengurangi potensi terkena kanker. Bahkan American Cancer Society merekomendasikan makan makanan seimbang dengan penekanan pada makanan nabati untuk pencegahan lebih optimal.

Diet juga mengurangi terkena penyakit Alzheimer, menurut penelitian Pusat Medis Universitas Rush. Sedangkan diabetes dan obesitas adalah penyakit lainnya yang bisa dicegah dengan diet sehat.