Cara Mengatasi Kesepian dengan Melakukan 8 Hal

SURABAYA - Kesepian adalah perasaan yang wajar dan pernah dialami oleh semua orang. Perasaan tersebut tidak hanya datang saat Anda sendiri, namun bisa muncul saat sedang bersama teman Anda. Ada beberapa cara mengatasi kesepian yang bisa dilakukan agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.

Cara Mengatasi Kesepian

Aktivitas untuk mengatasi kesepian akan mencegah Anda merasa sedih, sendiri, dan menjaga kesehatan mental sehat. Lakukan beberapa hal berikut ini untuk mencegah perasaan sepi dalam hidup Anda saat ini, menyadur Very Well Mind, Rabu, 2 Maret.

1. Akui Anda Sedang kesepian

Jangan buang energi melawan perasaan atau mencoba menekan emosi. Setiap orang terkadang merasa kesepian dan ini bukan berarti Anda pecundang maupun lemah. Penelitian menemukan bahwa dengan melabeli perasaan dapat mengurangi intensitasnya. Jadi, mengakui Anda kesepian dapat membantu otak memahami perasaan dan secara instan membantu mengurangi rasa tersebut.

2. Cari tahu penyebabnya

Ada kalanya masalah perlu dipecahkan, namun di lain waktu ada saatnya mencari tahu tentang masalah tersebut. Pertimbangkan apakah cara terbaik mengatasi kesepian harus melibatkan pemecahan masalah (dengan berhubungan dengan seseorang) atau memecahkan perasaan Anda tentang masalah tersebut (menjaga emosi Anda).

Jika Anda merasa kesepian dan memiliki teman atau anggota keluarga yang dapat dihubungi, Anda mungkin memutuskan cara untuk mengatasi masalah tersebut dengan menghubungi mereka karena Anda tahu berbicara di telepon membantu mengusir kesepian.

Tapi, jika tak ada yang merespon telepon, libatkan diri dalam strategi koping yang sehat sehingga memungkinkan Anda merasa lebih baik. Menggambar, merajut, atau berkebun adalah contoh kegiatan yang dapat membantu mengatasi kesepian dengan cara sehat.

3. Dengarkan musik 

Menurut beberapa penelitian, musik dapat meningkatkan kinerja kognitif, membuka kreatifitas, dan meningkatkan mood Anda.

4. Larilah ke hobi

Saat kesepian, hal tepat yang bisa dilakukan adalah mendalami hobi yang selama ini terbengkalai. Jika Anda tidak memiliki hobi apa pun, jadikan prioritas untuk menemukannya. Bereksperimenlah dengan berbagai aktivitas, mulai dari memancing, memahat atau apapun itu hingga Anda menemukan hal-hal yang disukai.

5. Cari koneksi baru

Selain berpotensi terhubung dengan teman lama, Anda mungkin bisa juga terkoneksi dengan orang baru. Cari kegiatan komunitas yang dirasa cocok untuk Anda. Atau coba menghadiri satu acara dan prioritaskan berbicara dengan beberapa orang. Anda akan merasa bahwa menghadiri beberapa acara berbeda atau bergabung dengan beberapa klub membantu Anda bertemu lebih banyak orang.

6. Coba hal baru

Saat kesepian, berusahalah belajar hal baru. Baik bahasa baru atau keterampilan baru, semuanya dapat membantu Anda merasa lebih baik. Ini juga bisa jadi kesempatan membuka pintu untuk bertemu orang baru. Mendaftar kelas masak atau cari kursus online yang bisa diikuti sesuai bakat dan minat.

7. Baca buku

Membaca buku membuat Anda masuk ke dalam kepala karakter atau narator. Ini akan membantu memahami cara berpikir orang lain dan membantu Anda merasa lebih terhubung. Baik dalam bentuk apapun, buku dapat memperluas dunia dan membantu mengatasi kesepian.

8. Memasak menu baru

Anda bisa bereksperimen untuk mencoba resep baru tanpa khawatir dihakimi atau dinilai oleh keluarga, teman atau pasangan Anda.