SURABAYA - Salah satu upaya menjaga kesehatan adalah dengan mengontrol kolesterol tubuh. Pasalnya, kolesterol punya peran penting dalam keseluruhan kesehatan, khususnya yang berkaitan dengan kesehatan jantung dan stroke. Yang tak banyak disadari oleh masyarakat adalah pentingnya mengontrol kolesterol yang ada pada tubuh.
Mengenal Kolesterol
Patut diketahui kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang ada di setiap sel tubuh. Kolesterol berfungsi membantu proses metabolisme, produksi hormon, empedu, dan vitamin D.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Mengenal Diet Pescatarian Lengkap Beserta Manfaatnya Bagi Tubuh dan Kesehatan
17 Oktober 2021, 11:16
Mengutip Better Health Channel, Rabu, 22 Maret, seseorang tak perlu makan makanan yang tinggi kolesterol untuk mendapatkan fungsinya. Karena sistem tubuh sudah cukup pandai dalam membuat kelosterol sendiri.
Produksi kolesterol dilakukan oleh hati dan dibuat oleh sebagian besar sel dalam tubuh, lalu dibawa keliling darah dengan bantuan lipoprotein. Kolesterol darah hanya dibutuhkan sedikit saja untuk membangun membrane sel, membuat hormon (estrogen, testosterone, dan jormon adrenal), menghasilkan vitamin D, menghasilkan asam empedu yang membantu tubuh mencerna lemak serta menyerap nutrisi penting.
Pentingnya Mengontrol Kolesterol Tubuh
Karena kolesterol bersifat tidak larut, maka perlu dikontrol keberadaannya dalam tubuh. Jumlah kadar kolesterol dalam tubuh, tidak boleh lebih tinggi dari 5,5 mmol per liter. Nah, faktor risiko yang memengaruhi tingginya kadar kolesterol antara lain kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Hal di atas merupakan salah satu alasan mengapa Anda perlu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Setidaknya disarankan cek secara rutin.
Manfaat Kolesterol
Banyak orang beranggapan, kolesterol itu jahat. Tetapi faktanya tubuh memerlukan untuk sejumlah manfaat kesehatan. Hanya saja, ketika tubuh memiliki terlalu banyak LDL (low-density lipoprotein) atau dikenal dengan kolesterol jahat, risiko terkena penyakit jantung dan stroke lebih tinggi.
Pasalnya, LDL bisa menumpuk di dinding pembuluh darah. Penumpukan ini disebut plak. Melansir Centers for Disease and Control Prevention, pembuluh akan menyempit saat terjadi penumpukan plak. Sehingga menyebabkan aliran darah dari jantung dan organ lainnya terhalang. Aliran darah yang tersumbat, bisa menyebabkan angina (nyeri dada) atau serangan jantung.
Membatasi Makan
Celakanya, kolesterol tinggi tidak memiliki tanda dan gejala. Artinya tanpa pengecekan medis, akan sulit terdeteksi. Itulah mengapa pemeriksaan kadar kolesterol wajib dilakukan setidaknya setiap 5 tahun.
Disamping rutin cek, kebiasaan makan yang buruk juga harus diubah. Anda perlu membatasi makanan hewani, termasuk daging merah, mentega, keju, dan lainnya yang mengandung tinggi lemak jenuh. Sebagai gantinya, usahakan banyak makan serat seperti kacang-kacangan, oatmeal, lemak tak jenuh sehat dalam alpukat, minyak zaitun, dan biji-bijian.
Upayakan Bergerak
Anda juga perlu aktif bergerak setidaknya 150-300 menit setiap minggu. Bisa juga dengan memiliki jadwal rutin olahraga tiga kali seminggu.
Bagi orang dengan penyakit jantung dan diabetes, disarankan untuk berkonsultasi perihal menu makan yang pantang dan sehat untuk dimakan. Tujuannya, supaya kolesterol tetap terkontrol dan mencegah risiko semakin menurunnya kesehatan.
Artikel ini telah tayang dengan judul Mengapa Kolesterol Tubuh Perlu Dikontrol? Ini Alasannya.
Selain terkait mengontrol kolesterol tubuh, dapatkan informasi dan berita daerah Jawa Timur melalui VOI Jatim.
