Ketahui Dampak Negatif Tidur Siang Terlalu Banyak dan Waktu Terbaik Durasinya

SURABAYA – Tidur siang memang menyenangkan. Namun, ada dampak negatif tidur siang yang justru tak diketahui oleh masyarakat luas. Bahkan, akibatnya bisa berdampak langsung pada kesehatan.

Tidak hanya mampu mengundang penyakit seperti gangguan jantung, bahaya tidur siang telalu lama bisa mengarah pada kualitas istirahat seseorang.

Dampak Negatif Tidur Siang Terlalu Banyak

Dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa risiko tidur siang yang terlalu panjang. Kira-kira apa saja ya? Yuk, simak penjelasan.

1. Diabetes tipe 2

Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa memang terlalu lama tidur siang atau sering merasa ngantuk di siang hari berhubungan dengan diabetes tipe 2. 

Tidur siang lebih dari 1 jam akan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 46%, sedangkan bila Anda selalu merasa sangat lelah di siang hari, risiko terkena diabetes tipe 2 meningkat hingga 56%. Hasil penelitian ini sudah dipresentasikan di Annual Meeting of the European Association for the Study of Diabetes tahun 2015 lalu.

2. Sindrom metabolik

Hasil dari penelitian yang dipresentasikan di American College of Cardiology’s 65th Annual Scientific Session ini menunjukkan bahwa terlalu lama tidur siang berhubungan dengan meningkatnya risiko sindrom metabolik. Tidur siang kurang dari 40 menit tidak menyebabkan meningkatnya risiko terkena sindrom metabolik. Akan tetapi, risiko mulai meningkat bila orang tersebut tidur siang lebih dari 40 menit. 

Faktanya, orang yang tidur siang selama 1,5-3 jam memiliki kenaikan risiko terkena sindrom metabolik hingga 50%. Menariknya, peneliti melihat bahwa risiko dari sindrom metabolik ini menurun jika waktu tidur siang orang tersebut kurang dari 30 menit.

3. Tanpa Disadari Mampu Naikkan Berat Badan

Bagi para pekerja, waktu istirahat bisa digunakan untuk berbagai keperluan, bisa untuk makan dan tidur siang. Tidur siang yang dilakukan setelah makan tentu berdampak pada penimbunan kalori pada tubuh dan berimbas pada naiknya berat badan.

4. Penyakit jantung

Para peneliti juga menunjukkan hasil bahwa tidur siang lebih dari 1 jam akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung sebanyak 82, meningkatkan risiko kematian 27% .

Berapa lama waktu tidur siang terbaik?

Tidur siang dalam jangka waktu sebentar memang memberikan efek yang baik untuk kesehatan. Akan tetapi, sampai sekarang belum diketahui apa mekanisme yang membuat tidur siang itu bermanfaat.

Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur siang maksimal 40 menit tidak menunjukkan peningkatan terhadap risiko terkena sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Lebih lanjut, risiko semakin menurun bila tidur siang tidak lebih dari 30 menit.

Artikel ini telah tayang dengan judul Tidak Selalu Baik, Ini Dampak Negatif Jika Anda Sering Tidur Siang.

Selain terkait dampak negatif tidur siang, dapatkan informasi dan berita nasional maupun internasional lainnya melalui VOI.