SURABAYA - Ada banyak penyebab masalah seksual yang dialami oleh pasangan. Namun, paling umum masalah tersebut dipicu oleh kelelahan yang tak teratasi. Sayangnya kondisi tersebut sering tak disadari karena kurangnya seks edukasi yang ada di masyarakat.
Masalah Seksual Paling Umum
Ahli terapis seks, Michael Perelman, Ph.D., mengarisbawahi bahwa kelelahan karena berbagai kondisi ternyata jadi penyebab tekanan seksual di Amerika Serikat. Bagi hampir 100 juta orang Amerika, kelelahan dipicu karena kurang tidur.
BACA JUGA:
Dilansir Psychology Today, Senin, 4 Juli, mereka bekerja lebih dari 40 jam seminggu cenderung kurang tidur setiap malam. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahwa lebih dari 30 persen orang dewasa Amerika tidur enam jam atau lebih sedikit perhari.
Sedangkan pekerja shift malam, terutama mereka yang bekerja di gudang, transportasi, dan perawatan kesehatan, berada di paling berisiko tidak cukup tidur.
Efek Kurang Tidur
Sebuah studi yang diterbitkan pada Juli 2018, melaporkan bahwa fungsi ereksi yang buruk dialami pria dengan jam dan shift kerja yang lebih panjang.
Selain itu, kurang tidur juga dialami orang dengan lebih dari satu pekerjaan, janda, bercerai, pasangan yang baru saja berpisah, ibu tunggal, dan ibu baru.
Kebutuhan tidur bervariasi menurut kelompok usia dan antar individu. Dampak dari kurang tidur berkaitan dengan seks dan risiko kesehatan yang signifikan, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, kekebalan tubuh lemah, dan kelelahan di siang hari.
Dampak Tidur dan Seksualitas
Sejumlah penelitian yang berkaitan dengan disfungsi seksual, selalu dikaitkan dengan gangguan tidur sebagai penyebabnya.
Termasuk penderita Obstructive Sleep Apnea (OBSA) yang menyebabkan kelelahan. Pada perempuan pascamenopause dengan OBSA sangat berisiko pada aspek seksual dan pada pria OBSA sering mengalami disfungsi ereksi.
Peneliti yang mempelajari dampak tidur pada seksualitas perempuan, menyimpulkan bahwa menambah tidur satu jam dapat meningkatkan gairah seks hingga 14 persen. Perempuan yang mengikuti penelitian ini juga melaporkan lebih sedikit masalah dengan respons seksual.
Saran Psikiater Klinis
Perelman, psikiater klinis dan profesor di Reproductive Medicine & Urology Weill Cornell Medicine New York, untuk meningkatkan kualitas hidup secara umum dan kehidupan seks secara khusus, seseorang perlu mendapatkan solusi yang tepat.
Terkadang hanya butuh mengurangi kelelahan untuk meningkatkan kehidupan seks, kata Perelman.
Melakukan aktivitas fisik dengan olahraga ringan setiap hari disarankan Perelman. Selain itu, atur suhu ideal ketika tidur. Meditasi dan yoga bisa membantu jika Anda masih sulit mendapatkan tidur nyenyak.
Selain itu, ikuti ritme sirkadian dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ditambah lagi, orgasme juga dapat membantu mendapatkan tidur pulas terutama pada pria dan perempuan, saran Perelman.
Artikel ini telah tayang dengan judul Ahli Mengidentifikasi, Masalah Seksual Paling Umum Dipicu Kelelahan.
Selain terkait masalah seksual, dapatkan informasi dan berita daerah Jawa Timur melalui VOI Jatim.
