Olahraga saat Lelah, Masih Perlukah?

SURABAYA - Aktivitas olahraga sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan, terlebih di masa pandemi seperti sekarang. Sayangnya olahraga kadang dianggap sebagai hal yang berat apalagi saat tubuh lelah. Lalu pentingkah olahraga saat lelah?

Shauna Harrison, Ph.D. memiliki jawaban. Saat tubuh lelah lebih baik beristirahat karena tubuh dan pikiran Anda membutuhkannya. Shauna menyarankan lebih baik melakukan perawatan diri seperti mandi air panas dengan sabu berbusa, atau bisa pijat dan spa di salon.

Melakukan Olahraga saat Lelah

Sedangkan untuk mendapat pikiran lebih tenang dan memperbaiki kesehatan mental bisa memanfaatkan yogya atau meditasi yin. Melakukan gerakan ringan menggunakan foam roll atau stretching ringan sambil menonton televisi juga bisa dilakukan.

Untuk Anda yang masih keukeuh melakukan aktivitas fisik meski sedang kelelahan, Shauna menganjurkan untuk berjalan kaki, yang menurutnya dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda. Apalagi jika saat melakukannya, Anda bisa sambil mendapatkan pemandangan indah dan udara segar, bukan tidak mungkin mood dan pikiran kembali segar.

“[Tetap] Bergerak adalah penyelamat karena cenderung mengurangi stres, tetapi juga bisa memberi tekanan pada tubuh. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memperhatikan apa yang terbaik untuk Anda pada saat atau situasi tertentu, terutama saat Anda merasa lelah secara fisik dan mental,” ujar Shaun.

Kuncinya adalah mendengarkan diri sendiri dan, yang terpenting, bersikaplah santai pada diri sendiri. Melewati beberapa jadwal latihan sama sekali tidak masalah. Justru tubuh dan pikiran akan berterima kasih jika Anda melakukannya. Saat semua sudah kembali normal, barulah Shaun meminta Anda untuk kembali menjalani rutinitas olahraga seperti biasa.