SURABAYA - Puasa dianggap sebagai salah satu aktivitas yang dipercaya menurunkan berat badan. Jangan salah, anggapan tersebut tak selalu benar. Berat badan naik saat puasa mungkin saja terjadi. Lalu, apa yang membuat hal tersebut terjadi?
Nazima Qureshi dilansir CBC Radio Canada, Selasa, 19 April, menilai bahwa penambahan berat badan saat Ramadan banyak dialami oleh orang tanpa memandang usia. Hal itu disebabkan karena jam pendek untuk makan. Mengapa?
BACA JUGA:
Berat Badan Naik saat Puasa
Karena makan makanan jadi tidak terkontrol atau terseleksi. Makanan karbohidrat nikmat tak cukup dimakan satu porsi atau satu jenis saja. Kadang makan banyak juga jadi alasan karena sudah menahan lapar seharian.
Selain karena sulit menghitung secara presisi berapa kalori dari makanan takjil yang Anda makan. Ramadan merupakan bulan yang sangat sosial, kata ahli diet dan ahli gizi Nazima Qureshi.
Pertemuan atau acara buka bersama bersama keluarga biasanya disiapkan banyak hidangan. Mulai dari kurma, camilan, takjil, minum manis, makanan berat, buah, hingga makanan penutup.
Jenis Camilan Pengaruhi Berat Badan
Terlepas dari budaya mana Anda berada, selalu ada beberapa jenis makanan yang dihidangkan. Mayoritas diproses dengan digoreng dan banyak karbohidrat berat.
Kalau satu buah lumpia mengandung 200-300 kalori, belum lagi minuman manis yang segar. Kata Qureshi, saat Ramadan, seringkali orang beralih ke minuman manis untuk tetap terhidrasi daripada air mineral. Jadi itu berarti minum kalori dari gula alih-alih mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Camilan pada malam hari juga memengaruhi kenaikan berat badan. Ahli diet menyarankan untuk ngemil makanan tinggi protein dari nabati, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian.
Alasan ketiga yang menyebabkan berat badan justru naik ketika puasa, ialah aktivitas yang terbatas. Menurut Qureshi, Anda adalah apa yang Anda makan.
Pembakaran Kalori
Jadi, yang dimakan sama dengan yang dibakar untuk energi. Jika aktivitas terbatas, artinya kalori yang dibakar menjadi energi lebih sedikit. Oleh karena itu ditumpuk menjadi lemak simpanan energi sehingga berat badan Anda naik.
Nah, itulah yang menyebabkan berat badan justru naik saat puasa. Agar tidak bertambah naik, Anda bisa membatasi porsi atau menyeleksi makanan sehat.
Artikel ini telah tayang dengan judul Berat Badan Justru Naik ketika Puasa, Ini Penyebabnya Menurut Ahli Gizi.
Selain terkait berat badan naik saat puasa, dapatkan informasi dan berita daerah Jawa Timur melalui VOI Jatim.
