Olahraga Ringan Setelah Buka Puasa yang Bisa Anda Lakukan dengan Teratur

SURABAYA - Di masa puasa, banyak orang justru mengabaikan olahraga. Padahal, aktivitas tersebut justru mampu melatih fisik seseorang dengan cara meningkatkan stamina khususnya di bulan Ramadan. Di masa tersebut, orang justru mengabaikan olahraga. Agar kesehatan tetap terjaga, Anda bisa mencoba olahraga ringan setelah buka puasa yang bisa dilaukukan secara rutin.

Olahraga Ringan Setelah Buka Puasa

Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D menjelaskan bahwa selama bulan puasa Ramadhan, orang perlu mejaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis. Dengan begitu puasa bisa lebih lancar dan tubuh bisa lebih sehat.

"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr. Esti seperti dikutip ANTARA, pada Sabtu, 9 April.

Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan setelah berbuka puasa.

1. Jalan santai

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

2. Naik turun tangga

Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.

3. Jogging

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.

4. Sit up dan push up

Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.