SURABAYA - Kesehatan kulit harus tetap dijaga meski Anda menjalankan ibadah puasa Ramadan. Terlebih saat bulan puasa, tubuh berpotensi kekurangan nutrisi dan cairan tubuh. Tak perlu khawatir, Anda bisa mencoba menjalankan tips menjaga kulit saat puasa agar bisa tampil cantik saat lebaran nanti, melansir HerWorld, Selasa 19 April.
Hindari Makanan Berminyak
Tahukah Anda bahwa konsumsi makanan berminyak dalam jumlah banyak bisa menyebabkan tubuh dehidrasi? Maka dari itu, sebaiknya hindari menu gorengan sebagai asupan ketika berbuka puasa. Pilih makanan dengan gizi seimbang dan menggunakan sedikit minyak seperti buah-buahan dan olahan sayur.
BACA JUGA:
Jangan Mandi Terlalu Lama
Jika Anda hobi mandi air panas atau hangat sekalipun, sebaiknya batasi waktu mandi saat bulan puasa. Air hangat atau panas bisa melunturkan minyak alami di permukaan kulit sehingga membuat kulit semakin kering dan kecantikan kulit berkurang. Jadi, jangan terlalu berlama-lama di kamar mandi.
Tidur yang Cukup
Saat tidur, tubuh bekerja memperbaiki sel-selnya, termasuk kulit. Memang saat puasa, tidur malam akan terpotong waktu sahur. Namun jangan jadikan hal tersebut alasan untuk tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Di siang hari, disarankan untuk tidur siang selama maksimal 30 menit sebelum jam 3 sore untuk membantu mencukupi waktu istirahat yang telah hilang.
Minum Air Putih yang Cukup
Memang terkesan sepele dan terus diulang-ulang, namun ada alasannya kenapa asupan air putih harus tetap diingatkan ditingkatkan. Selain penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, air putih berperan penting dalam kecantikan dan kesehatan kulit.
Anda disarankan untuk mengonsumsi paling tidak delapan gelas air putih setiap hari. Saat menjalankan ibadah puasa, Anda bisa membaginya menjadi dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah selesai makan malam, dan dua gelas sebelum tidur.
Asupan Buah dan Sayur
Selain melakukan perawatan kulit, Anda disarankan untuk memperhatikan asupan buah dan sayur yang kaya akan vitamin yang baik bagi tubuh, termasuk kulit. Berkurangnya frekuensi makan selama menjalani puasa bukan berarti mengurangi nutrisinya juga.
Pilih makanan sehat dan bergizi seimbang, termasuk sayuran serta buah-buahan kaya vitamin. Tak perlu selalu dalam bentuk makanan, Anda juga bisa menjadikannya smoothies atau jus segar untuk menemani buka puasa. Selain itu, buah dengan kandungan air yang tinggi juga bisa membantu menambah asupan air dalam tubuh sehingga kulit tidak menjadi kian kering.