SURABAYA - Mimpi kerap disebut dengan bunga tidur. Dari kacamata pengetahuan, mimpi kerap dihubungkan dengan ingatan dan kondis psikologi seseorang, terutama mimpi buruk. Lalu, bagaimana cara mengatasi mimpi buruk yang kerap datang?
Cara Mengatasi Mimpi Buruk
Lauri Loewenberg, analis mimpi dan penulis Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life dilansir Well+Good, Selasa, 21 Desember, punya cara yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan mimpi.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Mimpi Buruk Cenderung Dialami saat Stres, Begini Menurut Penelitian
20 Maret 2023, 17:41 -
| LIFESTYLE
Sering Mimpi Buruk? Saran Ahli, Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengatasinya
21 Desember 2021, 21:47
Seseorang bahkan bisa memiliki mimpi bahagia dalam tidurnya asal mampu mengendalikan mimpi. Namun, cara tersebut bukan satu-satunya langkah untuk mendapatkan mimpi indah. Pasalnya mimpi dipengaruhi oleh aktivitas saat jam bangun.
Michael J. Breus, Ph.D., kepala penasihat tidur di perusahaan kasur Purple, punya saran untuk Anda menghindari mimpi buruk, yakni sebagai berikut.
1. Kontrol kafein sebelum jam tidur
Minum kopi atau minuman mengandung kafein lainnya, disarankan Breus untuk tidak dikonsumsi setelah pukul 2 siang. Mengurangi kafein bisa membantu Anda tetap dalam tidur lebih ringan sehingga lebih sedikit REM, di mana Anda kebanyakan mimpi pada fase tersebut.
2. Hindari makan sebelum tidur
Saran Loewenberg, hindari makan sama sekali dalam waktu dua jam sebelum tidur. Jika Anda makan makanan berat dan manis, kemungkinan besar akan menyebabkan mimpi buruk. Nah, jika Anda lapar saat waktu dekat sebelum tidur, pilih makanan sehat seperti sayuran atau salad.
3. Hindari konten negatif sebelum tidur
Breus menyarankan untuk tidak berinteraksi dengan konten negatif selama 90 menit sebelum Anda beranjak tidur. Ini merupakan upaya mengontrol otak dan meningkatkan suasana baik. Menurut Breus, jika Anda menonton konten yang mengganggu sebelum tidur maka mungkin akan bermimpi tentang gangguan tersebut.
Loewenberg menambahkan, kita cenderung bermimpi tentang apa yang paling dipikirkan. Artinya, rilekskan pikiran sebelum tidur supaya apa yang kita pikirkan tidak mengontrol mimpi tidur.
4. Jangan lakukan percakapan sentimental
Marah atau berbicara keras sebelum tidur, mungkin membuat tidur Anda terganggu. Perasaan kesal, kecewa, dan marah perlu dihindari. Menurut Miyao, emosi, kebutuhan, dan keinginan yang diabaikan sering muncul dalam mimpi. Artinya, perlu introspeksi dan jujur pada diri sendiri untuk mengenali emosi serta keinginan hati Anda supaya tidak terbawa dalam mimpi.
5. Buat jurnal mimpi
Psikoterapis Annie Armstrong Miyao menyampaikan, menulis jurnal mimpi benar-benar membantu Anda lebih siap menguraikan apa yang dimimpikan. Maka Miyao menyarankan pada Anda yang sering mimpi buruk untuk melihat mimpi kembali dan memahaminya. Kenali simbol dalam mimpi, kemudian hubungkan dengan emosi mimpi tersebut.
Jurnal mimpi juga membantu Anda mengidentifikasi pola dalam mimpi. Ini merupakan cara positif untuk memberikan jawaban pada diri sendiri termasuk menemukan cara agar memiliki mimpi yang lebih indah.
Terkait
